生產課程

從一開始懷孕、到生產準備，還有生產時所需要知道的內容其實是很多的，最近有時跟身邊的朋友聊，尤其是生產的選擇，其實很多人是不知道待產時的灌腸、剪會陰、靜脈注射、剃毛…等，這些其實是可以選擇不要，甚至生產後，小朋友可以跟媽媽的skin to skin至少可以半小時至2小時，小寶寶的情緒會比較穩定，如果有時間或能力的情況下，我很推薦大家去上課，不一定要完全按照老師說的，但至少要知道你是有這個選項，讓生產這件事是有準備，下面是我有去上的課程。

1.孕婦瑜珈（慧瑜珈）-12週以後：
為什麼：正常人在沒有懷孕應該是要保持運動的習慣，尤其是懷孕後，還是要有運動（至少要12週以後且醫生同意才可以），在上海時，只能上基礎瑜珈，遇到懷孕不適合的動作時就不做，每次回台灣或是因為產檢多待在台灣，先以買單堂的方式上課。上課內容其實和正常的瑜珈有很明顯的差別，除了帶著你做孕婦可以做的瑜珈動作以外，同時會另外說明生產的內容，包含生產觀念、生產方式、生產時會發生什麼事、在生產的每個階段可以媽媽可以做什麼舒緩、聽聽別的媽媽是怎麼生產、在日常生活中哪些不經意的動作會影響寶寶的胎位不正或是媽媽的身體，而且去上課的人，還有是已經生了大寶，而且生大寶時有來上課，生二寶時再去上課，這個課對大部份的媽媽應該是有幫助。


心得：到目前為止，我一開始的大腿其實是非常沒有力量，每次做大腿的部位都在抖抖抖，現在的穩定度已經提升，至少不會抖抖抖，每一次有人問我說你懷孕身體有沒有問題，一直到現在32週（懷孕後期，寶寶2163克），沒有使用拖腹帶，天天還在外面閒晃（內心還一直想出遠門），沒有水腫、抽筋，也沒有腰酸背痛，希望能夠持續到生為止，不想被關起來。


2. 哺乳課-產前一個月（慧瑜珈直接有開課）
為什麼：擠奶、餵奶沒有一個人天生下來立即就得心應手，每個新的事物會有一定的學習歷程，如果遇到再立即上場，其實是很難，在過程中一定會有挫折，在還沒開始之前先做好準備，希望在真的發生時，至少具備正確的觀念和技能。


3. 產前瑜珈-產前一個月（還沒上，後補）

4.嬰幼兒動能知覺瑜珈
介紹（目前台灣好像沒有專門介紹的書籍）：跟寶寶一起運動其實有分為很多種，包含親子瑜珈（寶寶是工具）、兒童瑜珈（2或3歲以上），另一個就是嬰幼兒動能知覺瑜珈（0-2歲），做動作的主角是小寶寶，這時候的寶寶對自己身體的認知有限，剛生出來的寶寶身上其實都是脂肪，這個運動帶著小寶寶認識自己有哪些部位，他可以怎麼動（如翻身，學習爬的時候不會一邊爬一邊沒爬）；另外還有寶寶按摩課（靜）主要是讓寶寶睡著和它相反的就是這個瑜珈（動），讓寶寶運動。


為什麼：看到這個課時，想說好像很有趣的樣子，單純抱持的好奇心和貪小便宜的心情，課程費用沒有很貴，還在當天開課的早上去報名，想說以後回上海就沒辦法想上就上，還是乖乖去上課吧。


心得：小寶寶的動作其實很簡單，累的其實是跟它做的人，在上課時，都是用假寶寶做動作，感覺沒有很大，也有媽媽帶著他的真寶寶一起來上課，真寶寶的反應就像你跟他玩遊戲的開心，後來我去找了真寶寶來玩（媽媽有在旁邊），只做基本的動作，寶寶無敵開心，其實平常顧小孩也是跟他面對面的放空，跟他動動操操他也不錯，上課時，有一位保母分享，她早上花40分鐘跟他玩，結果下午覺寶寶睡的非常好，也可以藉此消耗他的體力，小小寶寶的運動。


其實在生小孩這件事還看了很多書，等我看完再來整理書單和心得吧！